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ゆる筋トレ2ヶ月の効果【引き締め効果あり！】

2020年3月4日水曜日

雑記

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職場でなぜか筋トレブームが巻き起こり、2ヶ月ほどゆるく筋トレを続けているので、そろそろその効果を振り返ってみます。

とりあえず、ゆるくても継続すれば効果が出ます！
（ゆるいと思えなかった方、すみません）

※この記事を書いてから1年以上経ちますが、さらにゆる〜くやっていても効果を感じています。
　途切れ途切れでも続けていくことが大事だと思います。

始めたきっかけ

私の場合は周囲で流行りだしたことと、そんな話をしながらその場の勢いで腹筋ローラー＆プッシュアップバーを購入したことから始まりました。

効果

  • 体重
    ＋1kg（増えたのは筋肉ではなく脂肪だと思います。お菓子食べ過ぎました。。）
    見た目の改善が主目的なので気になりません。あんまり。
    　
  • お腹まわり
    うっすら縦の凹みが見えるようになってきました。
    （前屈みになると見事な3段腹になるし、脇腹はくびれどころか凸ってますが）

    これだけで私としては大成功です！
    こういうポジティブな変化が目に見えると、とてもモチベーションが上がります。
    さらに進化していけるようにゆる〜く継続していきます。

やっていること

  • 腹筋ローラー
    週に2回、膝コロ（膝をついてコロコロ）を10回〜20回
    　
  • プッシュアップバー
    週に1.5回、腕を広めに広げて10回〜20回
    　
  • プランク
    プランク30日チャレンジ7日目（最大45秒）
    30日プランクチャレンジの成功で人生が変わる

    このやり方通りではないですが、毎日20秒以上を継続中。
    すでにきつくなってきましたが、ここまで伸ばせなくても平均30秒以上で30日到達を目指しています。
    　
  • 子ども（幼児）をたかいたかい
    2週間に1回ぐらい。
    自動で負荷が上がっていきます。
    数えたら全然やってませんでした。
    もう少しやってあげよう。

筋トレグッズと協力者

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